Postanowienia noworoczne - jak je zaplanować i zrealizować?

Przychodzi kolejny rok, a Ty znowu masz głowę pełną postanowień. Schudnę 10 kg. Nauczę się języka chińskiego. Zacznę się zdrowo odżywiać. Będę czytać więcej książek. Wszystko pięknie, masz dobre zamiary. Jednak znowu jakimś cudem się nie udaje? Co roku ta sama historia?

Mamy już drugą połowę stycznia. To dobry moment abyś przyznał się sam przed sobą – wprowadziłeś zmiany, o których marzyłeś? Jeśli tak, to gratuluję! Jesteś w gronie osób bardzo zmotywowanych i zdeterminowanych, a Twój cel jest coraz bliżej! Oby tak dalej! :)

A co, jeśli odpuściłeś? Myślisz sobie: Eee, to już nie ma sensu... Tyle razy próbowałem i nic z tego...

Nie! Nie! Nie! Nie chcę tego słyszeć! Jeszcze nie wszystko stracone! Być może źle się do tego zabrałeś. Każdy moment jest dobry do rozpoczęcia zmiany i zrealizowania marzeń! Pamiętaj, marzenia się nie spełniają – marzenia się spełnia! :)

A ja zdradzę Ci 5 moich sposobów na to, jak wyznaczyć sobie cel i go zrealizować. A ponieważ to blog językowy, będę posługiwać się przykładem dotyczącym nauki języka obcego. Jednak możesz zastosować moje wskazówki również do innych aspektów Twojego rozwoju :)

Po pierwsze: wyznacz sobie cel według koncepcji SMART. Co to znaczy? Twój cel powinien być:

Specific (Szczegółowy/Specyficzny/Skonkretyzowany - polska wersja do wyboru ;) ) – oznacza to, że cel powinien być sprecyzowany, jasny, zrozumiały i jednoznaczny.

Measurable (Mierzalny) – cel powinien być możliwy do zmierzenia lub określenia etapu jego realizacji. Będziesz w stanie łatwo monitorować swoje postępy.

Achievable (Osiągalny) – cel, który jest zbyt ambitny, może po prostu być niemożliwy do zrealizowania. Jeśli do tej pory nigdy nie uczyłeś się francuskiego, to raczej nie jest możliwe, że w ciągu trzech miesięcy będziesz znał go na poziomie C1. A brak realizacji celu, może mieć wpływ na Twoją motywację do dalszej nauki i samoocenę.

Relevant (Istotny) – Twój cel powinien mieć dla Ciebie znaczenie. Bardzo często odpuszczamy pewne przedsięwzięcia, ponieważ w rzeczywistości wcale nie potrzebujemy np. biegle mówić po chińsku. Wyznaczasz sobie taki cel, bo Twoja koleżanka uważa ten język za ładny. Jednak być może Tobie bardziej przyda się np. nauka języka szwedzkiego, bo uczelnia, na której studiujesz, oferuje tam atrakcyjne stypendia wyjazdowe. Nauka szwedzkiego będzie w tym wypadku ważnym krokiem i otworzy Ci nową ścieżkę rozwoju.

Time-bound (Terminowy, określony w czasie) – wyznacz sobie dokładny termin, kiedy dany cel powinien być osiągnięty.

Jak wyglądałby taki SMART-cel? Może on brzmieć np. tak: Do końca marca tego roku nauczę się pisać i wymawiać 1000 najpopularniejszych i najczęściej stosowanych słów w języku niemieckim (takie listy możecie znaleźć w internecie, ale o tym napiszę więcej innym razem :)).

Czy jest to cel skonkretyzowany? Tak, ponieważ wiesz ile słówek, jakiego języka, w jakiej formie (pisemnej i ustnej) i do kiedy się nauczysz :)

Czy jest to cel mierzalny? Tak, ponieważ wiesz ile słówek, w jakim czasie się nauczyłeś.

Czy jest to cel osiągalny? Jak najbardziej! :) W takim czasie na pewno jesteś w stanie nauczyć się 1000 słówek w języku obcym :)

Czy jest to cel istotny? Oczywiście! Taka ilość słówek to już coś! :)

Czy jest to cel terminowy? Takiej ilości słówek chcesz nauczyć się do końca marca, więc 31 marca powinien być Twoim dniem rozliczenia się z zadaniem :)

Po drugie: pamiętaj o systematyczności.

Tak jak sportowiec musi systematycznie ćwiczyć, aby mieć kondycję i zdobywać medale, tak samo Ty musisz pamiętać o systematycznej nauce języka. Ćwiczenie czyni mistrza! :) Jeśli raz na miesiąc przeczytasz kilka słówek ze słownika języka hiszpańskiego, nie oznacza to jeszcze, że te słówka znasz i nauczyłeś się tego języka. Nauka języka wymaga powtórzeń, utrwaleń i używania tego języka :) Pomyśl, czy wolisz usiąść z podręcznikiem do nauki języka obcego codziennie po 15 minut, czy dwa razy w tygodniu po godzinie. A może zapiszesz się na kurs do prywatnej szkoły? Czy jednak wybierzesz tylko konwersacje ćwiczące budowanie wypowiedzi i wymowę? To wszystko zależy od Twoich potrzeb i preferencji. Pamiętaj jednak, by robić to regularnie.

Po trzecie: zaplanuj sobie naukę.

Ten punkt wiąże się z punktem poprzednim, ponieważ nauka języka wymaga systematyczności :) Być może wybrałeś już formę i wiesz, że Twoja nauka powinna być regularna. Jednak jak zapamiętać, że to właśnie o godz. 20 zaplanowałeś czytanie tekstu w języku obcym? Skorzystaj z plannerów, które dostępne są na rynku :) Możesz też kupić tradycyjny kalendarz, w którym zapiszesz sobie Twoje aktywności związane z nauką języka. Wybierz najładniejszy, najbardziej dla Ciebie czytelny, aby zaglądanie do niego sprawiało Ci przyjemność i kojarzyło Ci się z czymś ciekawym, a nie z przymusem :) Jeśli jednak jesteś fanem elektroniki, skorzystaj z licznych aplikacji wspomagających planowanie zadań lub skorzystaj z przypomnienia w telefonie. Sposobów jest wiele – wszystko zależy od Ciebie, którą formę wybierzesz :)

Po czwarte: pamiętaj, po co to robisz.

Uważam, że literka R(relevant) z koncepcji SMART jest na tyle ważna, aby o niej tu przypomnieć :) Gdy w Twojej głowie pojawi się myśl nic się nie stanie, jak TYLKO dziś nie powtórzę słownictwa, przypomnij sobie, po co w ogóle wyznaczyłeś sobie taki cel. Już podczas określania celu, wypisz na kartce powody, dla których uczysz się języka. Po co to robisz? Co Ci to da? Co Ci to ułatwi? Do czego Cię przybliży? Dlaczego jest to takie ważne? A w chwilach zwątpienia, zaglądaj na tę listę i... wracaj do nauki! Nie odpuszczaj! :)

Po piąte: po co przekładać swoje marzenia na potem? Już dziś bądź lepszą wersją siebie i bierz sprawy w swoje ręce! Trzymam kciuki!

A Ty jakie masz sposoby na realizowanie swoich noworocznych postanowień? :)